有很多很多的朋友，在日常工作中，都会处在一个久坐的状态。会长今天要推荐两个可以在办公室完成的动作，不需要任何器械，只要一把椅子就可以轻松完成了。当你在办公室坐着休息的时候，就可以进行这样的日常锻炼。
首先，找一把有靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。
大腿下垫一个垫子，这个可以是你睡觉用的枕头或者把衣服卷起来，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。
坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。
这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。不要觉得轻松哦，你试着摆荡两分钟看看哦。
